Theo các thống kê tỷ lệ béo phì ở Nhật Bản chỉ chiếm khoảng 4%, một tỷ lệ rất nhỏ so với các các quốc gia khác, như Mỹ, Pháp. Phụ nữ Nhật Bản luôn tạo ấn tượng với người đối diện không chỉ ở nhan sắc, sự dịu dàng mà còn bởi thân hình cân đối, mảnh mai và sức quyến rũ tự nhiên. Để có được thân hình lý tưởng như vậy, một phần nguyên nhân đến từ những thói quen đơn giản dưới đây.
Phụ nữ Nhật có thân hình mảnh mai, mi nhon nhờ những thói quen sống tốt
Chế độ ăn tối ít calo và chế biến đơn giản
Người Nhật thường rất thích ăn thực phẩm có ít calo và cách chế biến đơn giản. Họ ưa thích hải sản tươi sống hoặc chế biến nhẹ nhàng như hấp, luộc. Khi nấu ăn, phụ nữ Nhật Bản thường hạn chế sử dụng gia vị hoặc nếu chế biến các món chiên xào, họ luôn cố gắng giảm thiểu lượng dầu sử dụng bằng cách loại bỏ dầu thừa thừa bằng các công cụ chuyên dụng trước khi phần thưởng thức ăn.
Ngoài ra, người Nhật cực kỳ thích cá. Cá là loại thịt trắng giàu đạm và ít chất béo. Thói quen ăn cá không chỉ giúp duy trì vóc dáng mảnh mai mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tuổi thọ trung bình của người Nhật trên toàn cầu.
Kiểm soát lượng ăn, thích rau củ và hoa quả
Phụ nữ Nhật Bản thường dừng ăn khi cảm thấy đạt được khoảng 80% sức ăn, ăn chậm và không quá no. Ăn nhiều có thể làm cho cơ thể mệt mỏi và cản trở quá trình trao đổi chất, dẫn đến việc tích mỡ quá nhiều calo và nguy cơ béo phì. Đồng thời, thói quen ăn nhiều rau củ và hoa quả cũng góp phần giữ cho thân hình của họ cân đối.
Ngoài ra, người Nhật có thói quen sử dụng bát đĩa nhỏ. Các món ăn đều được bày trong đĩa nhỏ riêng và sắp xếp tỉ mỉ để tạo tính thẩm mỹ. Đây không chỉ và nét đẹp trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản còn giúp phụ nữ Nhật kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào, không ăn quá no.
Ăn sáng với súp miso
Món súp miso tốt cho hệ tiêu hóa thường xuyên có mặt trong bữa sáng của người Nhật
Súp miso là một món ăn truyền thống của Nhật Bản, được làm từ nước dùng, đậu nành lên men, rong biển và các nguyên liệu khác tùy theo vùng miền. Súp miso có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như cung cấp protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ và probiotic. Ăn sáng với súp miso sẽ giúp tăng cảm giác no lâu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol và ngăn ngừa táo bón. Đây là món ăn thường xuyên có mặt trong bữa sáng của người Nhật.
Uống trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống phổ biến ở Nhật Bản, được uống vào mọi thời điểm trong ngày. Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, như catechin, flavonoid và polyphenol, có tác dụng chống viêm, chống ung thư, giảm stress và cải thiện trí nhớ. Uống trà xanh cũng có thể giúp bạn giảm cân, vì nó có khả năng tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Bạn nên uống trà xanh không đường để tận hưởng lợi ích tối đa của nó.
Những thói quen này không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn cho phụ nữ Nhật mà còn tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy học tập và áp dụng những thói quen hữu ích này để giữ cho cơ thể bạn luôn cân bằng và khỏe mạnh từ bên trong nhé.
