Sau tuổi 25 bổ sung ngay dưỡng chất này cho da tươi trẻ, tràn đầy sức sống

Sau tuổi 25, làn da và cơ thể của chúng ta bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm nám, khô ráp, mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ đau ốm hơn. Để làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh, việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể là rất quan trọng. 

Cơ thể và làn da thay đổi thế nào sau tuổi 25?

Từ tuổi 25 trở đi, cơ thể và làn da bắt đầu có những thay đổi nhất định do quá trình lão hóa tự nhiên.

Về làn da

• Làn da bắt đầu mỏng đi do sự suy giảm của collagen và elastin, và các nếp nhăn, vết chân chim và da chảy xệ bắt đầu xuất hiện.
• Làn da dần mất đi độ đàn hồi do sự suy giảm của collagen và elastin, nên rất dễ bị tổn thương, lâu hồi phục
• Làn da giảm sản xuất ít melanin hơn dẫn đến da trở nên sáng hơn và dễ bị cháy nắng hơn.
• Làn da cũng bắt đầu khô hơn do sự suy giảm của các tuyến bã nhờn, dẫn đến da bong tróc, ngứa và kích ứng.

Về cơ thể

• Khối lượng cơ giảm dần sau tuổi 25, với tốc độ khoảng 1-2% mỗi năm. Điều này dẫn đến giảm sức mạnh, độ bền và khả năng vận động.
• Khối lượng xương cũng giảm dần sau tuổi 25, với tốc độ khoảng 0,5-1% mỗi năm, và dẫn dần dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương.
• Sau tuổi 25, cơ thể bắt đầu tích trữ nhiều chất béo hơn, đặc biệt là ở vùng bụng, khiến chúng ta dễ tăng cân và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.
• Tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ thể đốt cháy ít calo hơn và khiến chứng ta  dễ béo phì hơn nếu chế độ ăn uống không được điều chỉnh phù hợp.
• Hệ miễn dịch suy giảm có nghĩa là cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn.

Top 5 dưỡng chất cần bổ sung cho da sau tuổi 25

Mặc dù những thay đổi nói trên là tự nhiên và tất yếu, nhưng bằng việc bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì sức khỏe của cơ thể và làn da. Top 5 dưỡng chất bạn nên bổ sung cho sau tuổi 25 để duy trì sức khỏe và nhan sắc là:

NMN

NMN hay Nicotinamide Mononucleotide, một loại nucleotide có trong cơ thể người. NMN có tác dụng kích hoạt sirtuin, một nhóm enzyme liên quan đến tuổi thọ và chống oxy hóa. Bổ sung NMN có thể giúp da chống lại các gốc tự do gây hại, tăng cường tái tạo tế bào và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Vitamin C

Vitamin thiết yếu cho sức khỏe và sắc đẹp của da. Vitamin C có khả năng làm sáng da, xóa mờ các vết thâm nám, tăng độ đàn hồi và kích thích sản sinh collagen. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm như cam, chanh, dâu tây, kiwi hoặc qua các sản phẩm dưỡng da chứa vitamin C.

Collagen

Collagen là loại protein chiếm khoảng 70% cấu trúc của da, liên kết các mô cơ và xương. Collagen giúp da săn chắc, mịn màng và chống chảy xệ. Tuy nhiên, collagen bị phá hủy do quá trình lão hóa và các yếu tố bên ngoài như ánh nắng, khói bụi, stress. Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ bên ngoài qua các loại thực phẩm giàu collagen như cá, thịt gà, sụn heo hoặc qua các viên uống collagen.

Vitamin E

Là một loại vitamin có tính chất chống oxy hóa cao. Vitamin E có thể bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, giảm viêm da, làm dịu và dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể bổ sung vitamin E qua các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ hoặc qua các sản phẩm dưỡng da chứa vitamin E.

Omega 3

Omega 3 là loại axit béo thiết yếu cho cơ thể. Omega 3 có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da, giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện kết cấu da. Bạn có thể bổ sung omega 3 qua các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích hoặc qua các viên uống omega 3.

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất nói trên, thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, từ bỏ các thói quen sấu và duy trì giấc ngủ đầy đủ,… là cách để làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da và giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống sau tuổi 25.